健康管理は、食事の管理から。水炊き＆雑炊のコレステロールの内訳

水炊き＆雑炊のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （70%）
• タラ（生） （9%）
• 和牛ヒレ （7.7%）
• 豚ヒレ （7.4%）
• 若鶏モモ （5.7%）
• その他 （0.24%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M1個	181	mg	70	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	23.2	mg	9	%
和牛ヒレ	30g	19.8	mg	7.7	%
豚ヒレ	30g	19.2	mg	7.4	%
若鶏モモ	15g	14.7	mg	5.7	%
長ネギ	中0.2本	0.32	mg	0.12	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.32	mg	0.12	%
大豆	0.5人前	0	mg	0	%
米・もち米	50g	0	mg	0	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0	mg	0	%
小口ネギ	中0.2本	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
穀物酢	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
春菊	中0.5束	0	mg	0	%
ショウガ	1片	0	mg	0	%
生しいたけ	中1.5個	0	mg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	mg	0	%