健康管理は、食事の管理から。チャーハンのナトリウムの内訳

チャーハンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （75.2%）
• 薄口しょうゆ （9.1%）
• 紅ショウガ （9%）
• オイスターソース （5.8%）
• 卵 （0.58%）
• その他 （0.32%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	75.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	284	mg	9.1	%
紅ショウガ	1食分	280	mg	9	%
オイスターソース	大さじ0.2杯	180	mg	5.8	%
卵	M0.3個	18.1	mg	0.58	%
若鶏ムネ	20g	7.6	mg	0.24	%
玉ねぎ	中0.3玉	1.1	mg	0.04	%
米・もち米	80g	0.8	mg	0.03	%
ピーマン	中1個	0.35	mg	0.01	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
植物油	大さじ0.25杯	0	mg	0	%