健康管理は、食事の管理から。味噌チゲ＆雑炊のナトリウムの内訳

味噌チゲ＆雑炊のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （54%）
• 鶏ガラだし （18.6%）
• 卵 （9.3%）
• 紅鮭 （6.2%）
• 味付けのり （4%）
• その他 （7.95%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	348	mg	54	%
鶏ガラだし	2カップ	120	mg	18.6	%
卵	M1個	60.2	mg	9.3	%
紅鮭	70g	39.9	mg	6.2	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	25.5	mg	4	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	22.7	mg	3.5	%
おろしニンニク	小0.3盛り	10.8	mg	1.7	%
輸入牛ヒレ	20g	9	mg	1.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	4.2	mg	0.65	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.29	%
生しいたけ	中3個	0.9	mg	0.14	%
米・もち米	80g	0.8	mg	0.12	%
小口ネギ	中1本	0.4	mg	0.06	%
ショウガ	0.5片	0.3	mg	0.05	%
緑豆もやし	0.35人前	0.28	mg	0.04	%
唐辛子	中2本	0.03	mg	0	%