健康管理は、食事の管理から。水炊き＆雑炊のナトリウムの内訳

水炊き＆雑炊のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （73.8%）
• 卵 （7.8%）
• タラ（生） （5.7%）
• 春菊 （3.8%）
• 味付けのり （3.3%）
• その他 （5.54%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	567	mg	73.8	%
卵	M1個	60.2	mg	7.8	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	44	mg	5.7	%
春菊	中0.5束	29.2	mg	3.8	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	25.5	mg	3.3	%
豚ヒレ	30g	13.2	mg	1.7	%
和牛ヒレ	30g	12	mg	1.6	%
若鶏モモ	15g	8.9	mg	1.2	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.78	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.08	%
米・もち米	50g	0.5	mg	0.07	%
生しいたけ	中1.5個	0.45	mg	0.06	%
穀物酢	大さじ0.25杯	0.24	mg	0.03	%
大豆	0.5人前	0.1	mg	0.01	%
小口ネギ	中0.2本	0.08	mg	0.01	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0.02	mg	0	%
長ネギ	中0.2本	0	mg	0	%