健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆ダブル芋雑炊のナトリウムの内訳

味噌キムチ鍋＆ダブル芋雑炊のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （56.9%）
• マダコ （22.9%）
• 鶏ガラだし （9.8%）
• おろしニンニク （2.9%）
• 味付けのり （2.5%）
• その他 （4.96%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	348	mg	56.9	%
マダコ	50g	140	mg	22.9	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	9.8	%
おろしニンニク	小0.5盛り	18	mg	2.9	%
味付けのり	8切サイズ0.3袋	15.3	mg	2.5	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	15.2	mg	2.5	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.98	%
板こんにゃく	板0.25枚	5	mg	0.82	%
絹ごし豆腐	20g	1.4	mg	0.23	%
じゃがいも	100g	1	mg	0.16	%
緑豆もやし	0.8人前	0.64	mg	0.1	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.1	%
長いも	10g	0.3	mg	0.05	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0.02	%
緑豆	5g	0	mg	0	%