健康管理は、食事の管理から。テンジャンチゲのナトリウムの内訳

テンジャンチゲのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• サンマ蒲焼き缶詰 （29.7%）
• たらこ （25.4%）
• さつま揚げ （20.6%）
• カツオ昆布だし （14.4%）
• 卵 （4.3%）
• その他 （5.58%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

サンマ蒲焼き缶詰	中1缶	420	mg	29.7	%
たらこ	中0.25腹	360	mg	25.4	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	292	mg	20.6	%
カツオ昆布だし	3カップ	204	mg	14.4	%
卵	M1個	60.2	mg	4.3	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	45.5	mg	3.2	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	25.5	mg	1.8	%
レンコン	中・厚さ0.5cm	4.8	mg	0.34	%
キャベツ	葉0.5枚	1.3	mg	0.09	%
餅	40g	0.8	mg	0.06	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.43	mg	0.03	%
マイタケ	中0.25株	0.23	mg	0.02	%
じゃがいも	20g	0.2	mg	0.01	%
かぼちゃ	20g	0.2	mg	0.01	%
大豆	0.5人前	0.1	mg	0.01	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0.01	%
玉ねぎ	中0.01玉	0.04	mg	0	%