健康管理は、食事の管理から。ホルモン鍋の食物繊維の内訳

ホルモン鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （40%）
• 白菜 （15.1%）
• 緑豆もやし （15.1%）
• 小口ネギ （11.6%）
• 里いも （10.7%）
• その他 （7.42%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	1束	3.4	g	40	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	15.1	%
緑豆もやし	100g	1.3	g	15.1	%
小口ネギ	中1本	1	g	11.6	%
里いも	中1個	0.92	g	10.7	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	3.8	%
ゴマ	大さじ0.25杯	0.27	g	3.1	%
絹ごし豆腐	15g	0.05	g	0.52	%
ヒモ（牛）	50g	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0	g	0	%
ミノ（牛）	50g	0	g	0	%
テッチャン（牛）	50g	0	g	0	%