健康管理は、食事の管理から。キムチ雑炊の食物繊維の内訳

キムチ雑炊の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （29.4%）
• 板こんにゃく （18.8%）
• エノキダケ （14.2%）
• 白菜 （11.1%）
• マイタケ （10.4%）
• その他 （16.04%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	1束	3.4	g	29.4	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	18.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	14.2	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	11.1	%
マイタケ	中0.5株	1.2	g	10.4	%
緑豆	5g	0.73	g	6.2	%
小口ネギ	中0.25本	0.25	g	2.1	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.19	g	1.6	%
ビーフン	20g	0.18	g	1.5	%
米みそ（白）	大さじ0.2杯	0.18	g	1.5	%
玉ねぎ	中0.05玉	0.16	g	1.4	%
大根（根）	中・厚さ0.2cm	0.1	g	0.89	%
長いも	10g	0.1	g	0.85	%
おろししょうが	小1盛り	0	g	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	g	0	%
はちみつ	大さじ0.1杯	0	g	0	%
車エビ	中2尾	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	g	0	%