健康管理は、食事の管理から。ひじきと菜の花のコチュジャン和えの食物繊維の内訳

ひじきと菜の花のコチュジャン和えの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （76.7%）
• たけのこ （10.8%）
• 板こんにゃく （9.7%）
• にんじん （2.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	8g	3.5	g	76.7	%
たけのこ	中0.1個	0.49	g	10.8	%
板こんにゃく	板0.1枚	0.44	g	9.7	%
にんじん	5g	0.13	g	2.8	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	5g	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	2g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.2杯	0	g	0	%