健康管理は、食事の管理から。きゅうり・レタス・ブロッコリーのサラダ の食物繊維の内訳

きゅうり・レタス・ブロッコリーのサラダ の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• レタス （36.6%）
• ブロッコリー （24.4%）
• えごま （20.7%）
• きゅうり （18.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レタス	1人前	0.33	g	36.6	%
ブロッコリー	5g	0.22	g	24.4	%
えごま	大さじ0.15杯	0.19	g	20.7	%
きゅうり	中0.1本	0.17	g	18.3	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%