健康管理は、食事の管理から。キムチビーフンの食物繊維の内訳

キムチビーフンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （26.7%）
• 白菜 （15.8%）
• マイタケ （14.7%）
• 生しいたけ （12.7%）
• エノキダケ （10.1%）
• その他 （20.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	26.7	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	15.8	%
マイタケ	中0.5株	1.2	g	14.7	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	12.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.83	g	10.1	%
緑豆	5g	0.73	g	8.9	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.38	g	4.6	%
小口ネギ	中0.2本	0.2	g	2.4	%
ビーフン	20g	0.18	g	2.2	%
玉ねぎ	中0.05玉	0.16	g	2	%
タラ（干し）	5g	0	g	0	%
中華だし	1.5カップ	0	g	0	%
車エビ	中1尾	0	g	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	g	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	g	0	%