健康管理は、食事の管理から。白川味噌味のダブルジャガの食物繊維の内訳

白川味噌味のダブルジャガの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （23.6%）
• 長ネギ （18.9%）
• 白菜 （13.9%）
• 生しいたけ （11.3%）
• じゃがいも （9.8%）
• その他 （22.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	23.6	%
長ネギ	中1本	1.8	g	18.9	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	13.9	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	11.3	%
じゃがいも	70g	0.91	g	9.8	%
豆みそ	10g	0.65	g	7	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	5.6	%
大豆	0.25人前	0.35	g	3.8	%
小口ネギ	中0.25本	0.25	g	2.7	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.19	g	2	%
長いも	15g	0.15	g	1.6	%
センマイ（牛）	15g	0	g	0	%
ヒモ（牛）	5g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	2カップ	0	g	0	%