健康管理は、食事の管理から。生ワカメと豆腐の味噌汁の食物繊維の内訳

生ワカメと豆腐の味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小口ネギ （37.9%）
• 生ワカメ （30.3%）
• 米みそ（赤） （28%）
• 絹ごし豆腐 （3.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小口ネギ	中0.15本	0.15	g	37.9	%
生ワカメ	0.5人前	0.12	g	30.3	%
米みそ（赤）	大さじ0.15杯	0.11	g	28	%
絹ごし豆腐	5g	0.02	g	3.8	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%