健康管理は、食事の管理から。玉葱ととろろ昆布の味噌汁の食物繊維の内訳

玉葱ととろろ昆布の味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• とろろ昆布 （50%）
• 玉ねぎ （22.9%）
• 小口ネギ （17.7%）
• 米みそ（白） （9.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

とろろ昆布	0.5人前	0.71	g	50	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	22.9	%
小口ネギ	中0.25本	0.25	g	17.7	%
米みそ（白）	大さじ0.15杯	0.13	g	9.4	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%