健康管理は、食事の管理から。テンジャンチゲの食物繊維の内訳

テンジャンチゲの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （16.8%）
• かぼちゃ （14.2%）
• 大豆 （14.2%）
• マイタケ （12.3%）
• キャベツ （9.1%）
• その他 （33.36%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.83	g	16.8	%
かぼちゃ	20g	0.7	g	14.2	%
大豆	0.5人前	0.7	g	14.2	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	12.3	%
キャベツ	葉0.5枚	0.45	g	9.1	%
レンコン	中・厚さ0.5cm	0.4	g	8.1	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.38	g	7.7	%
餅	40g	0.32	g	6.5	%
じゃがいも	20g	0.26	g	5.3	%
小口ネギ	中0.25本	0.25	g	5.1	%
玉ねぎ	中0.01玉	0.03	g	0.66	%
サンマ蒲焼き缶詰	中1缶	0	g	0	%
たらこ	中0.25腹	0	g	0	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	3カップ	0	g	0	%