健康管理は、食事の管理から。豆乳クリームソースサンド＆黒豆ジャムサンド の食塩相当量の内訳

豆乳クリームソースサンド＆黒豆ジャムサンド の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （85.8%）
• 食パン （12.2%）
• ボンレスハム （2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	85.8	%
食パン	6枚切1枚	0.85	g	12.2	%
ボンレスハム	5g	0.14	g	2	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
くず粉	大さじ0.1杯	0	g	0	%
パセリ	中0.5本	0	g	0	%
ゴマ	8g	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.05玉	0	g	0	%
豆乳（無調整）	コップ0.1杯	0	g	0	%