健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆納豆餅の食塩相当量の内訳

味噌キムチ鍋＆納豆餅の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （49.2%）
• 鶏ガラだし （16.8%）
• ハタハタ （11.2%）
• 卵 （9.6%）
• 鶏ナンコツ （5.6%）
• その他 （7.7%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	0.88	g	49.2	%
鶏ガラだし	1.5カップ	0.3	g	16.8	%
ハタハタ	40g	0.2	g	11.2	%
卵	M1個	0.17	g	9.6	%
鶏ナンコツ	10g	0.1	g	5.6	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0.08	g	4.4	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.03	g	1.8	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0.03	g	1.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0	g	0	%
板こんにゃく	板0.5枚	0	g	0	%
緑豆もやし	0.4人前	0	g	0	%
餅	70g	0	g	0	%
ニラ	0.2束	0	g	0	%
小口ネギ	中1本	0	g	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.15丁	0	g	0	%