健康管理は、食事の管理から。玉葱ととろろ昆布の味噌汁の食塩相当量の内訳

玉葱ととろろ昆布の味噌汁の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 米みそ（白） （50.2%）
• カツオ昆布だし （30%）
• とろろ昆布 （19.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.15杯	0.33	g	50.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.2	g	30	%
とろろ昆布	0.5人前	0.13	g	19.9	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	g	0	%
小口ネギ	中0.25本	0	g	0	%