健康管理は、食事の管理から。テンジャンチゲの食塩相当量の内訳

テンジャンチゲの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• サンマ蒲焼き缶詰 （28.4%）
• たらこ （24.8%）
• さつま揚げ （20.5%）
• カツオ昆布だし （16.2%）
• 卵 （4.6%）
• その他 （5.44%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

サンマ蒲焼き缶詰	中1缶	1.1	g	28.4	%
たらこ	中0.25腹	0.92	g	24.8	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	0.76	g	20.5	%
カツオ昆布だし	3カップ	0.6	g	16.2	%
卵	M1個	0.17	g	4.6	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0.12	g	3.2	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.06	g	1.7	%
レンコン	中・厚さ0.5cm	0.02	g	0.54	%
玉ねぎ	中0.01玉	0	g	0	%
キャベツ	葉0.5枚	0	g	0	%
マイタケ	中0.25株	0	g	0	%
じゃがいも	20g	0	g	0	%
餅	40g	0	g	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0	g	0	%
かぼちゃ	20g	0	g	0	%
大豆	0.5人前	0	g	0	%
小口ネギ	中0.25本	0	g	0	%