健康管理は、食事の管理から。ベーコンと野菜のサラダ のタンパク質の内訳

ベーコンと野菜のサラダ のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ショルダーベーコン （47.1%）
• きゅうり （20.6%）
• えごま （11.6%）
• ゴマ （10.9%）
• かいわれ大根 （9.2%）
• その他 （0.6%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ショルダーベーコン	5g	0.86	g	47.1	%
きゅうり	中0.25本	0.38	g	20.6	%
えごま	大さじ0.2杯	0.21	g	11.6	%
ゴマ	大さじ0.1杯	0.2	g	10.9	%
かいわれ大根	普通サイズ0.2パック	0.17	g	9.2	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.6	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%