健康管理は、食事の管理から。チャーハンの炭水化物の内訳

チャーハンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （77.7%）
• 玉ねぎ （13.4%）
• ピーマン （4.7%）
• オイスターソース （1.9%）
• 紅ショウガ （1%）
• その他 （1.19%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	80g	29.7	g	77.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	13.4	%
ピーマン	中1個	1.8	g	4.7	%
オイスターソース	大さじ0.2杯	0.73	g	1.9	%
紅ショウガ	1食分	0.4	g	1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.35	g	0.92	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.17	%
卵	M0.3個	0.04	g	0.1	%
若鶏ムネ	20g	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.25杯	0	g	0	%