健康管理は、食事の管理から。舞茸と玉ねぎの味噌汁の炭水化物の内訳

舞茸と玉ねぎの味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（甘） （39.6%）
• 玉ねぎ （33.1%）
• カツオ昆布だし （11.6%）
• マイタケ （9.4%）
• ショウガ （6.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ0.3杯	2	g	39.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.7	g	33.1	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	11.6	%
マイタケ	中0.2株	0.49	g	9.4	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	6.4	%