健康管理は、食事の管理から。味噌チゲ＆雑炊の炭水化物の内訳

味噌チゲ＆雑炊の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （60.8%）
• 玉ねぎ （17.5%）
• 白菜（キムチ） （6.5%）
• 生しいたけ （4.5%）
• 小口ネギ （4.4%）
• その他 （6.35%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	80g	29.7	g	60.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	17.5	%
白菜（キムチ）	1食分	3.2	g	6.5	%
生しいたけ	中3個	2.2	g	4.5	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	4.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	1.2	g	2.5	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.63	g	1.3	%
緑豆もやし	0.35人前	0.36	g	0.75	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	0.68	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0.22	g	0.45	%
卵	M1個	0.13	g	0.26	%
唐辛子	中2本	0.07	g	0.15	%
紅鮭	70g	0.07	g	0.14	%
輸入牛ヒレ	20g	0.06	g	0.12	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	g	0	%
鶏ガラだし	2カップ	0	g	0	%