健康管理は、食事の管理から。水炊き＆雑炊の炭水化物の内訳

水炊き＆雑炊の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （62.3%）
• 白菜 （10.7%）
• 春菊 （5.2%）
• 長ネギ （3.9%）
• 生しいたけ （3.7%）
• その他 （14.18%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	50g	18.6	g	62.3	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	10.7	%
春菊	中0.5束	1.6	g	5.2	%
長ネギ	中0.2本	1.2	g	3.9	%
生しいたけ	中1.5個	1.1	g	3.7	%
大豆	0.5人前	0.97	g	3.3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	2.4	%
ショウガ	1片	0.66	g	2.2	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.63	g	2.1	%
小口ネギ	中0.2本	0.43	g	1.5	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0.4	g	1.3	%
卵	M1個	0.13	g	0.43	%
穀物酢	大さじ0.25杯	0.1	g	0.32	%
和牛ヒレ	30g	0.09	g	0.3	%
豚ヒレ	30g	0.06	g	0.2	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	0.04	g	0.13	%
若鶏モモ	15g	0	g	0	%