健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆納豆餅の炭水化物の内訳

味噌キムチ鍋＆納豆餅の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （71.9%）
• エノキダケ （6.6%）
• 白菜（キムチ） （6.4%）
• 板こんにゃく （4.7%）
• 小口ネギ （4.4%）
• その他 （5.98%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	70g	35.2	g	71.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	6.6	%
白菜（キムチ）	1食分	3.2	g	6.4	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.3	g	4.7	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	4.4	%
ニラ	0.2束	0.91	g	1.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.15丁	0.9	g	1.8	%
緑豆もやし	0.4人前	0.42	g	0.85	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.31	g	0.64	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0.22	g	0.45	%
卵	M1個	0.13	g	0.26	%
鶏ナンコツ	10g	0.04	g	0.08	%
ハタハタ	40g	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	g	0	%
鶏ガラだし	1.5カップ	0	g	0	%