健康管理は、食事の管理から。きな家特製ポテサラ・少々の炭水化物の内訳

きな家特製ポテサラ・少々の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （57.5%）
• 玉ねぎ （14.5%）
• 魚肉ハム （13.4%）
• にんじん （7.3%）
• きゅうり （2.4%）
• その他 （4.78%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.15個	3.6	g	57.5	%
玉ねぎ	10g	0.9	g	14.5	%
魚肉ハム	中0.5枚	0.83	g	13.4	%
にんじん	5g	0.45	g	7.3	%
きゅうり	5g	0.15	g	2.4	%
レモン（果汁）	小さじ0.25杯	0.11	g	1.7	%
練りからし	小0.25盛り	0.1	g	1.6	%
こしょう	1振り	0.07	g	1.1	%
マヨネーズ	大さじ0.1杯	0.02	g	0.38	%
食塩	0.5g	0	g	0	%