健康管理は、食事の管理から。白川味噌味ジャガ卵とじの炭水化物の内訳

白川味噌味ジャガ卵とじの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （51.9%）
• 緑豆 （10.9%）
• 板こんにゃく （8.5%）
• ニラ （8.4%）
• 生しいたけ （5.4%）
• その他 （14.81%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	80g	14.1	g	51.9	%
緑豆	5g	3	g	10.9	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.3	g	8.5	%
ニラ	0.5束	2.3	g	8.4	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	5.4	%
豆みそ	10g	1.5	g	5.3	%
緑豆もやし	1人前	1	g	3.8	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	2.2	%
小口ネギ	中0.25本	0.54	g	2	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.31	g	1.2	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.24	%
マダコ	20g	0.02	g	0.07	%