健康管理は、食事の管理から。白川味噌味ジャガ卵とじの栄養バランスを見てみよう

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白川味噌味ジャガ卵とじの詳細

材料

＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.25袋 1.3 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊緑豆 5g 17.7 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊豆みそ 10g 21.7 kcal
＊マダコ 20g 15.2 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊じゃがいも 80g 60.8 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
    184.3 kcal
白川味噌味ジャガ卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 184.3 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 27.1 g
 
7.5%
 内訳
＊タンパク質 14 g
 
13.5%
 内訳
＊ナトリウム 610 mg
 
19.3%
 内訳
＊脂質 4 g
 
7%
 内訳
＊カリウム 1055 mg
 
35.1%
 内訳
＊カルシウム 122 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 221 μgRE
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 44.5 mg
 
44.5%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 156 μg
 
240%
 内訳
＊葉酸 142 μg
 
14.2%
 内訳
＊コレステロール 120 mg
 
18.4%
 内訳
＊食物繊維 8.3 g
 
41.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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