健康管理は、食事の管理から。白川味噌味ジャガ卵とじの食物繊維の内訳

白川味噌味ジャガ卵とじの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （26.4%）
• ニラ （20.6%）
• 生しいたけ （12.6%）
• じゃがいも （12.5%）
• 緑豆 （8.7%）
• その他 （19.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	26.4	%
ニラ	0.5束	1.7	g	20.6	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	12.6	%
じゃがいも	80g	1	g	12.5	%
緑豆	5g	0.73	g	8.7	%
豆みそ	10g	0.65	g	7.8	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	6.2	%
小口ネギ	中0.25本	0.25	g	3	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.19	g	2.3	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
マダコ	20g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%