健康管理は、食事の管理から。ホルモン鍋のビタミンCの内訳

ホルモン鍋のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 白菜 （27.7%）
• 小口ネギ （25.6%）
• ニラ （12.8%）
• 緑豆もやし （11.7%）
• ヒモ（牛） （10.9%）
• その他 （11.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	19	mg	27.7	%
小口ネギ	中1本	17.6	mg	25.6	%
ニラ	1束	8.8	mg	12.8	%
緑豆もやし	100g	8	mg	11.7	%
ヒモ（牛）	50g	7.5	mg	10.9	%
テッチャン（牛）	50g	3	mg	4.4	%
里いも	中1個	2.4	mg	3.5	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.3	mg	1.9	%
ミノ（牛）	50g	1	mg	1.5	%
絹ごし豆腐	15g	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0	mg	0	%