健康管理は、食事の管理から。味噌キムチビーフンのビタミンCの内訳

味噌キムチビーフンのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （72%）
• 小口ネギ （6.6%）
• 味付けのり （5.6%）
• 玉ねぎ （5%）
• 長いも （3.4%）
• その他 （7.45%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜（キムチ）	2食分	19.2	mg	72	%
小口ネギ	中0.1本	1.8	mg	6.6	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	1.5	mg	5.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.3	mg	5	%
長いも	15g	0.9	mg	3.4	%
鶏ナンコツ	30g	0.9	mg	3.4	%
にんじん	中0.1本	0.8	mg	3	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.21	mg	0.8	%
はちみつ	大さじ0.1杯	0.07	mg	0.25	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.2杯	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%
ビーフン	20g	0	mg	0	%
緑豆	5g	0	mg	0	%
板こんにゃく	板0.5枚	0	mg	0	%