健康管理は、食事の管理から。カレーグラタンのビタミンDの内訳

カレーグラタンのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マッシュルーム （81.8%）
• 若鶏モモ （18.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マッシュルーム	中1.5個	0.09	μg	81.8	%
若鶏モモ	20g	0.02	μg	18.2	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0	μg	0	%
パセリ	中1本	0	μg	0	%
キャベツ	葉2枚	0	μg	0	%
米・もち米	80g	0	μg	0	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	μg	0	%
カレールー	0.25人前	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	μg	0	%