健康管理は、食事の管理から。豆腐グラタンの炭水化物の内訳

豆腐グラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （35.2%）
• アスパラガス （31.8%）
• ミニトマト （23.5%）
• プロセスチーズ （6.4%）
• マヨネーズ （2.7%）
• その他 （0.49%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.45丁	2.2	g	35.2	%
アスパラガス	中2.5本	2	g	31.8	%
ミニトマト	大1個	1.4	g	23.5	%
プロセスチーズ	30g	0.39	g	6.4	%
マヨネーズ	大さじ0.7杯	0.17	g	2.7	%
芝エビ	中6尾	0.03	g	0.49	%