健康管理は、食事の管理から。いかの酢味噌和えのビタミンCの内訳

いかの酢味噌和えのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 長ネギ （96.3%）
• ヤリイカ （3.3%）
• 乾燥ワカメ （0.37%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中8本	70.4	mg	96.3	%
ヤリイカ	120g	2.4	mg	3.3	%
乾燥ワカメ	1人前	0.27	mg	0.37	%
米みそ（白）	大さじ3杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ5杯	0	mg	0	%
みりん風調味料	大さじ2杯	0	mg	0	%
穀物酢	大さじ2杯	0	mg	0	%