健康管理は、食事の管理から。自家製フレッシュトマトソース　スパの炭水化物の内訳

自家製フレッシュトマトソース　スパの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （81.3%）
• トマト （10.6%）
• たまりしょうゆ （5.4%）
• 固形コンソメ （1.2%）
• ロースハム （1.1%）
• その他 （0.41%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	60g	43.3	g	81.3	%
トマト	中1個	5.6	g	10.6	%
たまりしょうゆ	大さじ1杯	2.9	g	5.4	%
固形コンソメ	固形0.3個	0.63	g	1.2	%
ロースハム	中3枚	0.59	g	1.1	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.26	%
ベーコン	中1枚	0.06	g	0.11	%
剣先イカ	20g	0.02	g	0.04	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	g	0	%