健康管理は、食事の管理から。常念うどんのカリウムの内訳

常念うどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （23%）
• にんじん （20.3%）
• 玉ねぎ （18.8%）
• カツオだし （13%）
• 干しエビ （9.3%）
• その他 （15.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	中・厚さ1cm	92	mg	23	%
にんじん	30g	81	mg	20.3	%
玉ねぎ	50g	75	mg	18.8	%
カツオだし	1カップ	52	mg	13	%
干しエビ	1人前	37	mg	9.3	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	5.6	%
干ししいたけ	1g	21	mg	5.3	%
卵	5g	6.5	mg	1.6	%
さつまいも	1g	4.7	mg	1.2	%
ゴマ	1g	4	mg	1	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	0.9	%
植物油	12g	0	mg	0	%