健康管理は、食事の管理から。スンドゥブチゲのビタミンKの内訳

スンドゥブチゲのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （49.3%）
• キャベツ （29.1%）
• チンゲン菜 （15.7%）
• 木綿豆腐 （4.9%）
• 緑豆もやし （0.45%）
• その他 （0.64%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	40g	132	μg	49.3	%
キャベツ	葉2枚	78	μg	29.1	%
チンゲン菜	中0.5株	42	μg	15.7	%
木綿豆腐	100g	13	μg	4.9	%
緑豆もやし	1人前	1.2	μg	0.45	%
米みそ（赤）	9g	0.99	μg	0.37	%
豆板醤	1人分	0.36	μg	0.13	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.2	μg	0.07	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	0.07	%
昆布だし	1カップ	0	μg	0	%
一味唐辛子	大さじ4杯	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
アサリ	0.5人前	0	μg	0	%
マイタケ	50g	0	μg	0	%