健康管理は、食事の管理から。おこわ　桜海老とジャコのカルシウムの内訳

おこわ　桜海老とジャコのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• わけぎ （28.4%）
• 桜エビ （27.7%）
• しらす干し （20.8%）
• 塩昆布 （11.2%）
• きくらげ （7.5%）
• その他 （4.43%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

わけぎ	中2本	35.4	mg	28.4	%
桜エビ	5g	34.5	mg	27.7	%
しらす干し	大さじ1杯	26	mg	20.8	%
塩昆布	1人前	14	mg	11.2	%
きくらげ	3g	9.3	mg	7.5	%
米・もち米	並1杯	4.2	mg	3.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	1.3	mg	1	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.04	mg	0.03	%