健康管理は、食事の管理から。五目焼きそばのカリウムの内訳

五目焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （28.1%）
• 焼きそば麺（蒸し） （20.1%）
• 白菜 （17.2%）
• 豚バラ （11.7%）
• にんじん （8.4%）
• その他 （14.44%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	28.1	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	20.1	%
白菜	50g	110	mg	17.2	%
豚バラ	30g	75	mg	11.7	%
にんじん	20g	54	mg	8.4	%
きくらげ	1人前	50	mg	7.8	%
芝エビ	中2尾	26	mg	4.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	11.5	mg	1.8	%
うずら卵	中1個	2.8	mg	0.44	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.19	%
片栗粉	2g	0.68	mg	0.11	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%