健康管理は、食事の管理から。白身魚 ハーブとパン粉焼きのタンパク質の内訳

白身魚 ハーブとパン粉焼きのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 甘鯛 （97.6%）
• 生パン粉 （1.9%）
• タイム （0.14%）
• セージ （0.14%）
• 黒こしょう （0.1%）
• その他 （0.09%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

甘鯛	60g	11.3	g	97.6	%
生パン粉	2g	0.22	g	1.9	%
タイム	0.5入れ	0.02	g	0.14	%
セージ	0.5入れ	0.02	g	0.14	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.1	%
バジル	0.5入れ	0.01	g	0.09	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
オリーブオイル	5g	0	g	0	%