健康管理は、食事の管理から。スープカレー　2人前のビタミンB2の内訳

スープカレー　2人前のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• マッシュルーム （41.9%）
• アスパラガス （24.8%）
• 若鶏ササミ （15%）
• にんじん （13.2%）
• 玉ねぎ （2.4%）
• その他 （2.83%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マッシュルーム	中7個	0.2	mg	41.9	%
アスパラガス	中4本	0.12	mg	24.8	%
若鶏ササミ	中2枚	0.07	mg	15	%
にんじん	中0.8本	0.06	mg	13.2	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.01	mg	2.4	%
カレールー	1人前	0.01	mg	2	%
固形コンソメ	固形1個	0	mg	0.83	%
植物油	10g	0	mg	0	%