健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜　シリコンスチーマーのビタミンB2の内訳

蒸し野菜　シリコンスチーマーのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 生しいたけ （34.6%）
• プロセスチーズ （34.6%）
• キャベツ （18.2%）
• にんじん （7.3%）
• チンゲン菜 （5.3%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

生しいたけ	中4個	0.11	mg	34.6	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	0.11	mg	34.6	%
キャベツ	葉4枚	0.06	mg	18.2	%
にんじん	中0.3本	0.02	mg	7.3	%
チンゲン菜	中0.25株	0.02	mg	5.3	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%