健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　中華のビタミンB6の内訳

野菜炒め　中華のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （33.6%）
• キャベツ （29.9%）
• ピーマン （18.1%）
• 中華だし （6.8%）
• にんじん （6%）
• その他 （5.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	33.6	%
キャベツ	葉2枚	0.11	mg	29.9	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	18.1	%
中華だし	0.25カップ	0.03	mg	6.8	%
にんじん	20g	0.02	mg	6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	4.2	%
きくらげ	1人前	0.01	mg	1.4	%
味付けメンマ	1人前	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%