健康管理は、食事の管理から。シチューの具　野菜のビタミンB6の内訳

シチューの具　野菜のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （72%）
• 玉ねぎ （16.2%）
• エノキダケ （11.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	0.11	mg	72	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.02	mg	16.2	%
エノキダケ	15g	0.02	mg	11.8	%