健康管理は、食事の管理から。テンジャンチゲの具のビタミンB6の内訳

テンジャンチゲの具のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ハート（鶏） （36.9%）
• 白菜 （31.6%）
• 玉ねぎ （14.5%）
• ぶなしめじ （11.2%）
• 木綿豆腐 （5.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ハート（鶏）	150g	0.32	mg	36.9	%
白菜	中・葉3枚	0.27	mg	31.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	14.5	%
ぶなしめじ	120g	0.1	mg	11.2	%
木綿豆腐	100g	0.05	mg	5.9	%