健康管理は、食事の管理から。ベビー帆立と野菜の炒めもののビタミンCの内訳

ベビー帆立と野菜の炒めもののビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ブロッコリー （86.1%）
• 生しいたけ （6.5%）
• にんじん （2.9%）
• 玉ねぎ （2.9%）
• ホタテ貝 （1.7%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中1株	120	mg	86.1	%
生しいたけ	中6個	9	mg	6.5	%
にんじん	中0.5本	4	mg	2.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	4	mg	2.9	%
ホタテ貝	中4個	2.4	mg	1.7	%
黒こしょう	5振り	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
固形コンソメ	固形1個	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%