健康管理は、食事の管理から。きょうの三色丼　カンパチ/帆立/サーモンのビタミンEの内訳

きょうの三色丼　カンパチ/帆立/サーモンのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• キングサーモン （66.1%）
• カンパチ （18%）
• ホタテ貝（貝柱） （14.7%）
• わさび （1.2%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

キングサーモン	45g	1.5	mg	66.1	%
カンパチ	45g	0.41	mg	18	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0.33	mg	14.7	%
わさび	小1盛り	0.03	mg	1.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
米・もち米	180g	0	mg	0	%