健康管理は、食事の管理から。きょうの三色丼　ねぎとろ/平目/サーモン 小ライスのビタミンEの内訳

きょうの三色丼　ねぎとろ/平目/サーモン 小ライスのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• キングサーモン （50.5%）
• ヒラメ （24.1%）
• 本マグロ（トロ） （11.5%）
• びんちょうマグロ （5.4%）
• 小口ネギ （5%）
• その他 （3.69%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

キングサーモン	40g	1.3	mg	50.5	%
ヒラメ	寿司3貫分	0.63	mg	24.1	%
本マグロ（トロ）	20g	0.3	mg	11.5	%
びんちょうマグロ	20g	0.14	mg	5.4	%
小口ネギ	10g	0.13	mg	5	%
大葉	葉2枚	0.08	mg	3	%
わさび	小0.5盛り	0.01	mg	0.54	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	0	mg	0.15	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
米・もち米	140g	0	mg	0	%