健康管理は、食事の管理から。チキンライスのビタミンKの内訳

チキンライスのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 若鶏モモ （38.5%）
• 植物油 （32.1%）
• わけぎ （16.5%）
• 卵 （10.8%）
• ケチャップ （2.2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

若鶏モモ	15g	8	μg	38.5	%
植物油	大さじ0.3杯	6.6	μg	32.1	%
わけぎ	2g	3.4	μg	16.5	%
卵	M0.4個	2.2	μg	10.8	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.45	μg	2.2	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	μg	0	%
米・もち米	100g	0	μg	0	%