健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグのカリウムの内訳

豆腐ハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （41.7%）
• 木綿豆腐 （30.7%）
• 豚ミンチ （22.7%）
• 卵 （3.3%）
• 乾燥パン粉 （0.88%）
• その他 （0.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	41.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	105	mg	30.7	%
豚ミンチ	25g	77.5	mg	22.7	%
卵	M0.2個	11.2	mg	3.3	%
乾燥パン粉	2g	3	mg	0.88	%
ナツメグ	0.5g	2.2	mg	0.63	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%